朝が変わる！寝る前にやってよかった5つのこと

寝る前のちょっとした行動が、翌朝の快適さを左右することに気づきました。
この記事では、実際に効果を感じた“寝る前の5つの工夫”をご紹介します。

朝の時間、バタバタしていませんか？
私はずっと「時間がない！」「あれ忘れた！」
と毎朝あわてて過ごしていました。

けれど、あるときふと「朝の過ごし方って、前の晩で決まるのかもしれない」と気づいたのです。

そこから少しずつ「寝る前の過ごし方」を見直すように。
結果、驚くほど朝がラクになりました。

今回は、私が実際に取り入れてよかった「夜の5つの習慣」をご紹介します。

1. 次の日の予定をメモする（ToDo＋気持ちの整理）

寝る前、ほんの数分でいいので「明日やることリスト」を書き出します。
私はスマホのメモアプリか、紙の手帳にサクッと箇条書き。

・○時までに提出
・朝イチで銀行行く
・お弁当に卵焼き入れる

など、小さなことでも可視化しておくと、頭の中がスッキリします。

そして、ベッドに入ってから「明日、何か忘れてる気がする…」
とモヤモヤせずに眠れるのが大きなメリット。
翌朝も「何から手をつけよう？」と悩まずに済むので、自然と行動がスムーズになります。

寝る前の5分間、リビングやキッチンをちょこっと片付け。
物を戻して、テーブルをひと拭きするだけでも十分です。

翌朝、目が覚めて部屋が整っていると、それだけで「今日もやるか」と前向きな気持ちになれます。
逆に、散らかった部屋が視界に入るとテンションが下がりがちなので、
夜のひと手間で1日のスタートが変わることを実感しました。

前の晩に、朝ごはん用の食材を確認してまとめておくだけでも大違い。

・パンを出しておく
・お弁当用の具材を1箇所にまとめておく
・冷凍ご飯を解凍しておく

など、「あれ、どこいったっけ？」を減らすだけでも朝の時間に余裕ができます。
忙しい朝は“迷う”時間すらもったいない。寝る前の数分で段取りが変わります。

以前は、寝る直前までスマホをいじっていました。
SNSを見ていたらいつの間にか深夜…なんてことも。

今は、寝る30分前にはスマホを置くようにしています。
画面を見ないだけで、目の疲れや興奮が収まり、寝つきが明らかに良くなりました。

寝る前の時間は、あえて“ぼーっとする時間”にするのがおすすめです。

私はラベンダーのルームスプレーを使っています。
寝る前に枕や空間にシュッとひと吹き。

「この香りがしたら寝る時間」というスイッチにもなり、心も落ち着きます。
アロマオイルやお香など、好みの香りでOKです。

五感のうち、香りは脳に直接働きかけるので、
1日の終わりに気持ちを切り替えるのにぴったりだと感じました。

今回ご紹介した5つのことは、どれも特別なことではありません。
でも、少し意識するだけで、朝の余裕が変わります。

忙しい毎日こそ、「夜の5分」を大切にしてみてください。
この習慣のおかげで、朝の時間に少し余裕が生まれました。

翌朝の自分のために、少しだけ丁寧な夜を過ごす。
その小さな意識が、暮らしを整える第一歩になりました。
慌ただしさに悩む方に届きますように。