3つの“やめたこと”で、朝がもっとラクになった話

朝がしんどい…そんな毎日を変えたかった。

朝の時間って、バタバタしているだけで気づいたら家を出る時間。
余裕がなくて、朝からどっと疲れてしまうことも多かった私。

「なんで毎朝こんなに疲れるんだろう？」と考えたとき、
“何を足すか”じゃなく、“何を減らすか”が大事なんじゃないかと思うようになりました。

それから少しずつ、「やめてみること」に挑戦してみたんです。

1.朝イチでスマホを見るのをやめた

以前は目覚ましを止めたあと、そのままスマホをいじるのが当たり前でした。

SNSを見て、ニュースを読んで、気づいたら時間が経っている。
しかも、朝から人の情報にさらされて、なんとなく気分が沈むことも…。

思い切ってやめてみたら、
「自分の気持ち」で1日をスタートできる感覚が戻ってきました。

代わりに、窓を開けて外の空気を吸ったり、白湯を飲んだり。
たった数分のことなのに、気持ちが全然違います。

「何食べよう？」って考えるの、意外とエネルギー使いませんか？

私は以前、冷蔵庫を開けてから悩むのが毎朝のルーティンでした。
しかも、考えてるうちに時間がなくなって、結局パン1枚だけ…なんてことも。

そこで、平日の朝食は「定番メニュー」に決めました。

例えば：

これだけで、朝の決断疲れが激減！
準備の手間も省けて、気持ちも身体もラクになりました。

以前は、髪型や服、メイクまできっちり整えないと落ち着かなくて。
でも、ちょっと遅れただけで焦るし、天気が崩れたら結局ぐちゃぐちゃ…。

「今日は仕事もリモートだし、整えすぎなくてもいいか」と思った日、
気づいたんです。
「ラクでも、ちゃんと“私”を保ててる」って。

もちろん、人に会うときは整えます。
でも普段は、「そこそこ」でいいんだと気づけたことで、
朝のストレスがぐっと減りました。

やめるって、なんとなくネガティブなイメージがあるかもしれません。
でも実際は、「空白の時間」や「心の余裕」が戻ってくる感覚がありました。

そんな、何もしていないようで大事な時間があると、
1日が少しだけ、優しく始まる気がします。

あれこれ詰め込んで、頑張ってきた朝。
でも、少し手放してみたことで、本当に必要なものが見えてきました。

「やめたこと」で、朝はラクになり、気持ちも整ってきました。

もし今、朝がしんどいと感じているなら、
「何かやめてみる」ことを、そっとおすすめしたいです。