朝が変わる！寝る前にやってよかった5つのこと

朝の時間、バタバタしていませんか？
私はずっと「時間がない！」「あれ忘れた！」と毎朝あわてて過ごしていました。けれど、あるときふと「朝の過ごし方って、前の晩で決まるのかもしれない」と気づいたのです。

そこから少しずつ「寝る前の過ごし方」を見直すように。
結果、驚くほど朝がラクになりました。

今回は、私が実際に取り入れてよかった「夜の5つの習慣」をご紹介します。

1. 次の日の予定をメモする（ToDo＋気持ちの整理）

寝る前、ほんの数分でいいので「明日やることリスト」を書き出します。
私はスマホのメモアプリか、紙の手帳にサクッと箇条書き。

・○時までに提出
・朝イチで銀行行く
・お弁当に卵焼き入れる

など、小さなことでも可視化しておくと、頭の中がスッキリします。

そして、ベッドに入ってから「明日、何か忘れてる気がする…」とモヤモヤせずに眠れるのが大きなメリット。
翌朝も「何から手をつけよう？」と悩まずに済むので、自然と行動がスムーズになります。

寝る前の5分間、リビングやキッチンをちょこっと片付け。
物を戻して、テーブルをひと拭きするだけでも十分です。

翌朝、目が覚めて部屋が整っていると、それだけで「今日もやるか」と前向きな気持ちになれます。
逆に、散らかった部屋が視界に入るとテンションが下がりがちなので、夜のひと手間で1日のスタートが変わることを実感しました。

前の晩に、朝ごはん用の食材を確認してまとめておくだけでも大違い。

・パンを出しておく
・お弁当用の具材を1箇所にまとめておく
・冷凍ご飯を解凍しておく

など、「あれ、どこいったっけ？」を減らすだけでも朝の時間に余裕ができます。
忙しい朝は“迷う”時間すらもったいない。寝る前の数分で段取りが変わります。

以前は、寝る直前までスマホをいじっていました。
SNSを見ていたらいつの間にか深夜…なんてことも。

今は、寝る30分前にはスマホを置くようにしています。
画面を見ないだけで、目の疲れや興奮が収まり、寝つきが明らかに良くなりました。

寝る前の時間は、あえて“ぼーっとする時間”にするのがおすすめです。

私はラベンダーのルームスプレーを使っています。
寝る前に枕や空間にシュッとひと吹き。

「この香りがしたら寝る時間」というスイッチにもなり、心も落ち着きます。
アロマオイルやお香など、好みの香りでOKです。

五感のうち、香りは脳に直接働きかけるので、1日の終わりに気持ちを切り替えるのにぴったりだと感じました。

今回ご紹介した5つのことは、どれも特別なことではありません。
でも、少し意識するだけで、朝の余裕が変わります。

忙しい毎日こそ、「夜の5分」を大切にしてみてください。
朝がラクになるだけで、1日全体がもっと自分らしく過ごせるようになります。