雨の日の朝を気持ちよく始めるための5つのルーティン

朝起きたら、外はしとしと雨。
晴れた日と違って、なんだか気持ちも重たくなりがちですよね。
でも、ちょっとした工夫や習慣で「雨の日の朝」を整えることができたら？
この記事では、私が実践している“雨の日ルーティン”を5つご紹介します☔

1. カーテンを開けて自然光を取り込む

雨の日でも、カーテンは開ける派です。
曇っていても、窓から入る自然光には「体内時計を整える効果」があるそう。
部屋の照明よりも、外からの柔らかい光で目覚める方が不思議と落ち着くんです。

私は、窓のそばに小さな観葉植物を置いていて、それを眺めるのも朝の楽しみ。
曇り空の光に照らされた葉っぱって、意外と綺麗なんですよ🌿

朝から蒸し暑い日には、ひんやりした飲み物が気持ちをシャキッとさせてくれます。
私のお気に入りは、前日の夜に冷蔵庫で冷やしておいたレモン水や麦茶。
レモンの香りにはリフレッシュ効果もあって、頭がスッキリしてきます🍋

コップに氷を入れると見た目も涼しげで、「よし、今日もがんばろう」って気分になるから不思議。
カフェインを摂りたい日は、アイスコーヒーをマグカップで飲むだけでも朝の気分が整います。

体を冷やしすぎないように常温に近づけて飲むなど、自分の体調と相談しながら選んでみてくださいね。

静かな雨音もいいけれど、やる気を出したいときは音楽の力を借ります。
私の朝の定番は、ピアノジャズやボサノバ。
雨音と相性が良くて、リズムに合わせて朝の支度もスムーズに進む気がします。

最近のお気に入りは、YouTubeで見つけた「Rainy Day Jazz」のプレイリスト。
小さなカフェにいるような気分になれます☕

雨の日って、服選びに悩むことが多いですよね。
なので私は、前の晩に“靴下まで決めておく”ルールをつくりました。

レインブーツに合うパンツ、傘とバッグのバランス…
朝バタバタしてしまうと、気分も落ちがち。
でも前もって決めておけば、雨の日でもスムーズに身支度ができます◎

最後に、「何もしない5分間」をつくるようにしています。
ベランダの雨音、車が水たまりを走る音、しずくが落ちる音。
そんな自然の音に耳を傾けながら、ぼーっとする時間って、すごく贅沢なんです。

慌ただしく朝を始めるより、心を整えてから1日を始めることで、全体のリズムが変わる気がします。

「雨の日の朝は苦手」という方こそ、ルーティンの力を試してみてほしいです。
カーテンを開けて光を取り込み、冷たい飲み物と音楽でほっとする時間を。
そして、自分だけの“整え習慣”を取り入れてみてください。

私自身、少しずつ工夫を重ねていくうちに、雨の日がちょっとだけ楽しみになりました。